숙면
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숙면을 위한 잠자기 전 꼭 만들어야 하는 좋은 7가지 습관일상/11 알쓸신잡 2023. 2. 13. 01:08
잠자리에 들기 전에 할 수 있는 몇 가지 건강한 습관이 있습니다: 1. 일관된 취침 시간 루틴을 설정합니다: 정해진 취침 시간을 갖는 것은 여러분의 몸에 긴장을 풀고 잠을 준비할 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 화면 피하기: 스마트폰, 노트북, 텔레비전과 같은 전자 기기에서 방출되는 푸른 빛은 여러분의 신체가 수면을 조절하는 것을 돕는 호르몬인 멜라토닌을 자연적으로 생산하는 것을 방해할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 동안 스크린을 피하도록 하세요. 3. 신체적인 운동하기: 규칙적인 신체 활동은 여러분의 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있지만, 여러분의 몸을 식힐 시간을 주기 위해 최소한 몇 시간 전에 운동을 끝내는 것을 확실히 하세요. 4. 카페인, ..
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숙면을 위한 자연의 소리를 담은 샤오미 퀄리텔(Qualitell)수면스피커 개봉기일상/03 후기 2019. 8. 13. 00:32
잠을 자주 설치는 분들이 요즘엔 정말 많습니다. 저 역시 잠을 잘 못자는 편인데요. 그럴 때마다 유튜브에서 우주의 신비를 틀어놓거나 잔잔한 음악을 틀어놓고 억지로 잠을 청하곤 합니다. 스마트폰으로 ASMR이나 화이트노이즈를 듣기도 하는데 오늘은 제가 아주 신박한 제품을 소개하려고 합니다. 바로 샤오미 퀄리텔 화이트노이즈 수면스피커입니다. 이 스피커는 수면에 특화된 블루투스 스피커입니다. 샤오미 퀄리텔 스피커는 '무선블루투스 스피커 + 고속무선충전기 + 숙면사운드'의 집합체 입니다. 주요 특징 및 스펙 브랜드 : Qualitell(샤오미 시스템 연계) 블루투스 5.0 7가지의 수면을 돕는 자연의 소리 1시간, 2시간 타이머기능 배터리 1800mAh (8시간 연속 음악 재생) 충전 전력 5W/10W (고속충..